睡覺睡到落枕怎麼辦??
年假還沒放完，患者就急著打電話來尋問晚上睡覺睡到落枕，脖子卡卡無法正常轉動，怎 麼辦??
整晚疼痛好難受，有什麼方法可以暫時緩解??
落枕為頸部急性痠痛症狀，非睡眠品質差造成，而是長時間姿勢不良，肩頸肌肉過於緊繃所致。
年假大小朋友都放假，若長時間坐著摸上三圈、躺沙發看電視或玩平板電腦、滑手機的面板族，
易造成頸肩部肌肉僵硬，再加上夜間如果睡眠姿勢不良，「落枕」自然就輕易找上門 。
落枕發生時急性處理與復健
「落枕愈急性治療愈好，」排除感冒引起的落枕一定要馬上就醫外，
落枕當下的處理很重要，不然久了，姿勢就容易進入惡性循環─肌肉疼痛和緊繃的交互作用。
肌肉緊繃造成血液循環差，乳酸、廢物容易堆積，就更容易收縮，更容易反覆發生落枕及疼痛。
1、落枕發生的24~48小時內，可以用冰敷。
2、等到腫脹消褪，可用熱敷舒緩，讓血液恢復循環。
3、求助專業復健科診斷─醫師可能開立肌肉鬆弛或者止痛藥，讓緊繃的肌肉放鬆。
4、物理治療復健─電療或徒手治療。＊落枕時不要直接壓受傷的痛點，而要壓按、舒緩周圍的肌肉。＊
如何預防落枕
落枕雖然是急性發作，卻常是長期不良的生活習慣或姿勢的表現。
打電腦、滑手機的姿勢要隨時注意。
(上班族因為使用電腦，常把頭往前伸，造成頸後承受過大的壓力，容易成為落枕的高危險群。)
建議應：先把下巴收到底，再放鬆，頭部就會回到比較正確的位置。
1、左側落枕伸展
若頸部左側落枕引起疼痛和活動度受限，則需伸展右側肌群，
拿一張椅子平坐在椅子上，右手抓住椅子，左手輕壓頭右側，感到右側肩頸肌群緊緊，之後可再藉左手力量，"輕"轉頭部向左。
反之頸部右側落枕，則需伸展左側肌群。
平坐在椅子上，左手抓住椅子，右手輕壓頭左側，感到左側肩頸肌群伸展，之後可再藉右手力量，輕轉頭部向右。
切記！在進行頸部伸展操時，感覺到有些許酸痛即可，若有劇烈疼痛則要馬上停止動作，
千千萬萬別覺得「愈痛愈有效」而更大力按壓，這樣只會造成肌肉發炎受傷。
做為伸展操後隔幾天若好轉甚至有更加不舒服的話，應立即尋求專業復健科門診或物理治療師，接受更進一步評估檢查與治療。
落枕案例分享討論：
落枕---上頸椎問題http://quadratus.pixnet.net/blog/post/100842863
落 枕---第1肋骨的問題http://quadratus.pixnet.net/blog/post/100842815
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