(健康醫療網/記者關嘉慶報導)

低頭族看過來!你會出現肩頸痠痛的問題嗎?

有可能是肌筋膜症候群已上身;

物理治療師指出,除了應養成正確的姿勢來解決之外,

也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。

因為肌肉長期處於緊張狀態

由於3C產品的使用越來越普遍,導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。

新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,肌肉因長期處於緊張狀態下,

就會出現肌筋膜症候群;因為使用3C產品,就經常是維持在一個姿勢下,

以致會妨礙血液流暢,無法有效將體內代謝的廢物帶走,

積存多了就會引起痠痛感。

肌肉與關節活動度會受限

物理治療師吳瑞濱進一步指出,當肌筋膜症候群發生時,

會出現局部的肌肉疼痛,疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點,

按壓激痛點時,會引發肌肉轉移痛,

同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 

避免同一姿勢超過30分鐘

想要預防筋膜症候群上身,最重要的就是要有良好的姿勢;

吳瑞濱物理治療師建議,除了要保持良好的姿勢,

也應避免同一姿勢維持超過30分鐘,

而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板,

膝蓋彎曲90度,背部緊貼椅背,且應抬頭挺胸。 

伸展及物理治療有助放鬆與解痛

至於在治療肌筋膜症候群方面,吳瑞濱物理治療師指出,

以放鬆肌肉、解除疼痛為原則,

包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等;

此外,肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。

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