(健康醫療網/記者關嘉慶報導)
低頭族看過來!你會出現肩頸痠痛的問題嗎?
有可能是肌筋膜症候群已上身;
物理治療師指出,除了應養成正確的姿勢來解決之外,
也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。
因為肌肉長期處於緊張狀態
由於3C產品的使用越來越普遍,導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,肌肉因長期處於緊張狀態下,
就會出現肌筋膜症候群;因為使用3C產品,就經常是維持在一個姿勢下,
以致會妨礙血液流暢,無法有效將體內代謝的廢物帶走,
積存多了就會引起痠痛感。
肌肉與關節活動度會受限
物理治療師吳瑞濱進一步指出,當肌筋膜症候群發生時,
會出現局部的肌肉疼痛,疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點,
按壓激痛點時,會引發肌肉轉移痛,
同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。
避免同一姿勢超過30分鐘
想要預防筋膜症候群上身,最重要的就是要有良好的姿勢;
吳瑞濱物理治療師建議,除了要保持良好的姿勢,
也應避免同一姿勢維持超過30分鐘,
而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板,
膝蓋彎曲90度,背部緊貼椅背,且應抬頭挺胸。
伸展及物理治療有助放鬆與解痛
至於在治療肌筋膜症候群方面,吳瑞濱物理治療師指出,
以放鬆肌肉、解除疼痛為原則,
包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等;
此外,肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。
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