戴銘宗物理治療師
腿後腱肌群的緊繃幾乎出現在任何族群中，不管是年輕人或老年人，有運動習慣或沒有，男人或女人等等，這些群分的個體中，有一項與腿後腱肌群相關，又每個人每天都會做到的動作，是走路，就由走路下手來探討。
在步態的腳根觸地期（heel strike），同側的下肢與薦腸關節（SI joint）為了承接來自身體的負荷，在這一瞬間，必須啟動薦腸關節的自動固定機制（self bracing mechanism）。
薦腸關節的自動固定機制（self bracing mechanism），簡單說就是讓關節接觸面更穩固，不會容易滑動，如此，才能讓上下力量的傳送更順暢。
其中一各重要腳色是薦腸關節周邊韌帶，如薦骨粗隆韌帶（sacrotuberosis ligament），有研究指出增加薦骨粗隆韌帶張力，可以抑制薦骨的點頭動作（nutation），近一步加強薦腸關節的自動固定機制。
這與腿後腱肌群有什麼關係呢？增加薦骨粗隆韌帶張力，可以加強薦腸關節的自動固定機制，而有些肌肉與薦骨粗隆韌帶相連，肌肉的收縮張力可以連帶影響薦骨粗隆韌帶張力，一篇研究報告顯示，腿後腱肌群中的股二頭肌長頭，在所有研究的大體中，薦骨粗隆韌帶的淺層纖維（superficial fibres）直接連接股二頭肌肌腱的淺層纖維，而其中有些深層纖維在坐骨結節（ischial tuberosity）處橫向連接著股二頭肌肌腱。
回到主題，腿後腱肌群為什麼容易緊？就像蠟燭兩頭燒，一條肌肉在走路過程中，一方面要使膝關節穩健地工作，另一方面又要分點心來顧薦腸關節穩定，所要付出的心力與耗損，總是比較多，也有可能因為天生骨骼架構的關係，這條肌肉長時間處於緊繃狀態用以增加薦腸關節穩定，或許是因為腰椎受傷，它特別被征召用來維持薦腸關節穩定，總之，它就是容易緊繃，臨床上，不管是下背痛或是膝蓋痛，都可以發現腿後腱肌群緊。
若要前來物理治療所處理 請記得攜帶醫師的診斷、照會或醫囑。
圖片來源與參考資料：
1. Eur Spine J (1993) 2:140-144. A functional-anatomical approach to the spine-pelvis mechanism: interaction between the biceps femoris muscle
and the sacrotuberous ligament
2. Physical Therapy Reviews 2015 VOL. 20 NO. 3. Mechanics of pelvic girdle stability and self-bracing in SIJ-related pelvic girdle pain: a review
3. Vleeming A, Van Wingerden JP, Snijders CJ, Stoeckart R,Stijnen T (1989) Load application to the sacrotuberous ligament;influences on SI-joint mechanics.
CIin Biomech 4:204-209
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