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                                                    戴銘宗物理治療師

大腿外側肌肉緊繃一直是許多熱愛運動人士的困擾，拉筋、滾筒伸展都會有改善，但，總是差那麼一點，而且，滾完筋是鬆了沒錯，但很容易又緊起來，要怎麼解釋這種現象呢？這樣說吧，一團電線混在一起，你把它拿起來拉拉扯扯，敲一敲，推一推，會感覺比較鬆散，但若真的要把它整理出電線來，你還是必須由電線彼此穿梭的方向下手，沒錯，就是方向性，要把沾黏的纖維解開，也需注意方向性，這就需要了解股外側肌的細節部份。

股外側肌位於大腿外側，上有股直肌頂著，下有股二頭肌撐著，表面一部分由髂脛束所覆蓋。

股外側肌可以細分為四各區域，由近端往末端分別是淺層近端（SPP, superficial proximal partition），深層近端（DPP,deep proximal partition），中心端（CP, central partition），與深層遠端（DDP, deep distal partition）。
 
淺層近端（SPP），其纖維束（fascicles）接著近端腱膜（aponeurosis）的表層，向下連接遠端腱膜表層。
深層近端（DPP），有些區域被淺層近端與中心端所覆蓋，其纖維束（fascicles）接著近端腱膜的深層，在向下連接遠端腱膜的表層，這裡有各重點，它與淺層近端、中心端都有連接到遠端腱膜的表層，但，纖維方向不同，要鬆開它，需把握方向性，才能解開層層的沾黏。
中心端（CP），其纖維束（fascicles）接著近端腱膜的深層，向下連接遠端腱膜表層。
深層遠端（DDP），大部分被中心端所覆蓋，其纖維束（fascicles）由外側肌間膈（lateral intermuscular septum）向下連接遠端腱膜的深層，但有少部分個體發現會連接到髂脛束。

股外側肌終端除了附著於臏股外，在研究中還另外發現了三各連接區域，外側肌間膈，髂脛束，與股直肌，外側肌間膈在研究中發現幾乎都有，髂脛束站中間機率，而與股直肌出現相連的機率約2.1% 至11.4%。

若要前來物理治療所處理 請記得攜帶醫師的診斷、照會或醫囑。

圖片來源與參考資料：
1. Clinical Anatomy 23:575–585 (2010). The Vastus Lateralis Muscle: An Anatomical Investigation

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