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銘德物理治療所 戴銘宗物理治療師
一般比較常聽到身體重心（G），身體重心是位於骨盆薦椎第二節前方，若是要作更細膩的生物力學機制評估，還可以區分出上重心（upper center of gravity，以下以G’來替代），G’是指上半身包含頭頸、胸腔與上肢的重心所在，大致上G’是位於胸椎第四節左右，那G與G’之間的相對關係有何影響呢？為了方便比較我們會以股骨頭來替代G，G’與股骨頭之間的相對關係主要有兩種：
（1）一種是G’落於股骨頭之前，這會造成股骨頭向內旋轉。
（2）另一種則是G’落於股骨頭之後（如下圖），這會造成股骨頭向外旋轉。
這主要是會造成肌肉使用的族群不同：
（1）當G’落於股骨頭之前，髖關節彎曲與膝關節伸直主要動作肌肉是內收肌群。
（2）當G’落於股骨頭之後，髖關節彎曲與膝關節伸直主要動作肌肉是股四頭肌。
慢跑的方法有很多種，每一種都有驅動動作的主要肌肉群，跑法本身並無好壞，只有適不適合的問題，在幾種情況下，你可以試著改變上半身重心：
（1）每次跑完都是固定的肌肉群緊繃
（2）跑到一半某條肌肉快抽筋了
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