戴銘宗物理治療師
如果你的脊椎側彎是這種類型，S型胸椎凸向右腰椎凸向左，你可以做下圖的居家運動，這各動作可以針對脊椎側彎的3D骨骼結構做調整，特別是角度超過30度以上的具有改善或減緩惡化的效果。
要改善或減緩惡化，需針對主要脊椎側彎的來源做矯正，通常弧度最大的例如胸椎30度腰椎20度，那首重先矯正胸椎的問題，有時胸椎改善了，腰椎的度數也會跟著改善，下圖是針對胸椎凸向右，在家你可以找一面牆或門邊，左手至於牆上需高過頭才有撐住上胸椎的效果，然後用胸腔慢慢往左沉到底，可以的話維持五分鐘左右，反覆五次，對於處於學生期的脊椎側彎，有時一整天上課下來，姿勢錯誤，脊椎側彎更嚴重，這各動作簡單易學，沒有場地限制，天天做，有空就做，累積下來就有效果。
若要前來物理治療所處理 請記得攜帶醫師的診斷、照會或醫囑。
圖片來源與參考資料：
1. Physiotherapy Theory and Practice, The Integrated Scoliosis Rehabilitation/ISR ScoliologicTM Best Practice program: A synthesis of four approaches of physiotherapy for the treatment of scoliosis
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