一直處理不好的肩膀痛 可能是沒有處理到這裏
戴銘宗物理治療師
上肩胛神經壓迫（suprascapular nerve entrapment）
造成原因：
• 外傷：肩胛骨骨折、肩關節脫位
• 手術：旋轉肌肌腱重建手術後遺症
• 過度使用：反覆的手舉高過頭的動作，
迫使神經與神經隧道口上的韌帶摩擦
【上肩胛韌帶（suprascapular ligament）與肩胛盂韌帶（spinoglenoid ligament）】
• 好發於20 至50 歲
• 通常是慣用手容易出問題
• 主要症狀是深層的痠痛感，且會出現肩關節被部肌肉無力萎縮等現象
低頭族「滑一下」、肩頸酸痛就上身！
以前是因為職業工作的關係，而引起的肩頸痠痛，
現在除了是上班的職業病外(ex總機小姐、程式設計者、
繪圖者、工程師、搬家工人、裁縫師、美髮師…)，多了”低頭族”新名詞。
近年來3C產品成為時下不可或缺的配備，
(ex智慧型手機、平板電腦…等等觸控式產品)，
前來診所評估者普遍年輕化，
最常遇到就是智慧型手機和平板重度使用者。
大部份低頭族因盯手機螢幕時間長，
而螢幕小眼睛必須專注的盯著，
時間愈長自己的身體姿勢往往就不正確。
時間一久肩關節及肩胛骨往前，造成背部肌肉緊繃，
頸椎椎間盤突出，也容易出現手麻的情況，
而手腕長時間反折，容易出現「腕隧道症候群」；
甚致連手指也容易提早出現關節退化及引發手指肌腱炎，
嚴重時可能變成板機姆指。
建議：
1 每30分鐘，讓眼睛休息一下看遠處，站起來活動一下筋骨。
2 每天做活動手腕、肩膀及頸部的伸展動作以避免產生痠痛。
3 瑜珈、火紅的鄭多燕都是不錯的選擇。
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